* Melhor estado geral de saúde

* Melhor condicionamento físico e mental

* Tonificação e definição muscular

* Melhora da consciência corporal e da postura

* Alívio do estresse

* Alívio de dores e tensões crônicas e musculares

* Melhora da flexibilidade (alongamento)

* Melhora da força muscular e mobilidade articular

* Fortalecimento da musculatura abdominal

* Otimização e rendimento esportivo